レッスン内容
ホイールヨガって何？
2014年アメリカNYで始まったヨガホイールという丸い輪っかを使った新しいヨガ。
ホイールに体をゆだねて動く事で背中や肩周りがほぐれてきます。
猫背や肩凝りの人、ヨガの後屈(背中が反るポーズ)が苦手な人、体が硬い人でも気持ちよく動けるおすすめのヨガです。
ホイールを使う事で立ちポーズが楽になったり、バランス感覚が養われるようになります。
コロコロ転がるホイールを使い、子どもの頃に戻ったような感覚で体を動かし遊んでいきます。
頑張って動くというよりは体のどこが伸びてるかな？ここに手を乗せるともっと伸びて気持ちいいかも！もうちょっとでできそう！と自分の体の声に従って、楽しい時間をすごしてみませんか？
▪️ヨガホイールってどんな感じ？
▪️持ってるけど使い方がわからない
▪️初心者だから難しそう？
▪️体硬いけどできるの？
▪️他のヨガと何が違うの？
気になった方は1度体験してみましょう♪
ホイールヨガ【初級】
60分 レッスン強度★★★☆☆
≪こんな方におすすめ≫
✅最新のヨガを体験したい
✅楽しみながら体を動かしたい
✅運動を始めても続かなくて困っている
✅背中や肩がガチガチに凝っている
初級クラスでは、子供に戻って遊ぶような感覚でホイールを使いながら、できるかな？難しい？楽しいかも❣️を大切にレッスンを行っています。
自然とみなさん笑顔になり、笑いが起こるのもホイールヨガの特徴の1つ。
周りの方とも自然と仲良くなれます。
難しい事はしません。ホイールの扱いを知り、遊びながら体をほぐしたり少し鍛えたり。
楽しく体を使う事に興味があれば参加できます。体の硬さや年齢、運動習慣は全く関係ないですよ。
ホイールヨガ【中級】
60分 レッスン強度★★★★☆
≪こんな方におすすめ≫
✅初級クラスに慣れてきた
✅体幹力・筋力アップしたい
✅ダイエットしたい
✅生理痛やPMSに悩んでいる
✅骨盤底筋を鍛えたい
✅冷えを改善したい
✅肩こり・腰痛・坐骨神経痛・股関節の痛みに悩んでいる
✅自律神経を整えたい
✅夜ぐっすり眠りたい
ホイールヨガにアナトミック骨盤ヨガ要素をプラスした特別クラス
▪️アナトミック骨盤ヨガ…鍼灸師・ヨガ解剖学講師の内田かつのり先生考案のヨガ（当スタジオは秋田県で初めてアナトミック骨盤ヨガを取り入れました）
ホイールでヨガの太陽礼拝を行い体をバランス良く鍛えると共に、身体のかなめの骨盤周りの筋肉や関節にアプローチをかけ、体の内側から熱を生み出します。体幹力アップや婦人科系の不調、冷えに効果があります。しっかりと体を動かし使う事で自律神経も整え、夜ぐっすり眠る事ができます。
※ホイールヨガ初めての方は初級クラスからの受講をおすすめします。
骨格コンディショニングヨガ
40分 レッスン強度 ★☆☆☆☆
≪こんな方におすすめ≫
✅ダイエットしてるのに理想のボディラインに近付かない
✅産後の体型戻しをしたい
✅効率よく身体を変えたい
✅運動パフォーマンスを上げたい
✅ヨガをしても効果がイマイチ感じられていない
✅腰痛や肩こりがあり運動に不安がある
✅姿勢の悪さが気になる人
✅なんとなくスッキリしない、不調が続いている
✅運動が苦手だけれど何かしたい！と思っている
▪️痩せても理想のボディラインにならない
▪️運動して筋肉を鍛えているのに肩こり、腰痛等痛みが軽減されない
▪️なんとなく不調…
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原因は崩れた【 骨格 】にあるかもしれません！
骨格は家で例えると柱や骨組み。ここが歪んだり傾いていては頑丈な家は建ちませんね。
歪んだ骨組みで家を安定させるには外側からセメントや外壁を厚くするしかありません。でも土台が歪んでいるので、また歪んだり傾いたり不具合が出る→補強するの繰り返し💦
身体も同じ事！
骨格(柱)が歪んでいてはいくら運動して筋肉(セメント)を付けても頑丈で安定した整った身体(家)にはなりません。
骨格コンディショニングヨガでは、
第二の骨格と言われる筋膜にアプローチする事で、骨格を本来の正しい位置へと戻していきます。
姿勢が整う事でスタイルアップや痛みの軽減も期待できます。姿勢が整い呼吸がしやすくなる、内臓が本来の位置へ収まり便通が良くなる、凝りが軽くなりなんとなくだるい、不調…という状態から抜け出せるかもしれません。
まずは身体の土台を整える下準備をしてあげると、ヨガに限らずその後の運動の効果・効率も上がります♪
コンディションを整えて身体本来の動きを味わってみませんか？
▶︎レッスンの流れ
①最初に骨格を整えるワークをします。
→筋肉はできるだけ使わず、筋膜を動かしていきます。脱力して皮膚をなでたり、ゆらしたり、つまんだりと簡単な動きなので誰にでもできます♪
②身体の下準備が完了したら、ヨガの基本的な動きを丁寧に行なっていきます。
→ワーク後の身体の動きの違いを感じながら、ヨガの基本動作を１つずつ確認しながら行っていきます。
ポーズ数は少なく、簡単なポーズのみなのでヨガ初めての方でも無理なく自分の身体とじっくり向き合う事ができます。
ヨガ経験者の方でも基本からじっくり学ぶ事で新たな気付きが得られると思います♪
